białko po treningu

Witam Biore się od poniedziałku za redukcje ale nie mam pomysłu na trening. Wzrost:183 Waga:80 kg Dieta: białko 2,3/kg ,tłuszcz 0,5/kg, węglowodany 2/kg Suplementacja: witaminy, bcaa 1.Mam pytanie odnośnie treningu, czy na redukcji lepiej trening na rzeżbe czy siłowy ? (oczywiście po jednym albo drugim aeroby) 2. Jaki ewentualnie trening będzie [...]

[...] 180cm. Zacząłem trenować FBW 3x w tygodniu. Od stycznia planuję stosować dietę i suplementacje. Moje pytanie brzmi: Jakie suple kupić? Wiem, że wypadałoby brać jakieś białko, słyszałem coś o jakimś BCAA, coś przed treningiem tez wypadałoby wypić żeby mieć siłę na treningu, no i witaminy olimpa przed snem, ale tak na prawdę nie wiem w co i [...]

wiek 30l waga/wzrost 72-278 staż treningowy 4msc cel cyklu masa stosowane już wcześniej suplementy gainer białko stosowane wcześniej spalacze - na temat diety Zjadam 3tys kalorii dziennie 140 białka 80 tłuszczy i reszta węgle przewidziane finanse na cykl 250 Po 4 miesiącach treningu i braku wyraźnych efektów chciałbym spróbować miesięcznego [...]

[...] carbo, jego nazwe macie w tytule tematu i firmę też. 1. Kiedy brać te carbo, po, przed czy w trakcie treningu. 2. Ile brać tego carbo? jaką ilość? Dobra, dobra... nie zachęcajcie mnie do gainerów bo jak patrze na nie to mnie trzęsie %-), po prostu chciałem spróbować czegoś nowego, a białko w diecie zacząłem porządnie uzupełniać żarełkiem :-D.

Mężczyzna- 20 lat- 4 letni staż W kwietniu obecnego roku wykryto u mnie nadczynność tarczycy po uprzednim przypier**** w stół ze święconkami w kościele ^^Stwierdzenie choroba Gravesa_Baseda lub zwykłe problemy z hormonami ze względu na koniec dojrzewania. od tego czasu jestem leczony tyrozyną(tyrozol 10mg na dobę). Wyniki mam dobre i jak lekarz [...]

[...] bo cisnienie utrzymuje sie ciagle na poziomie 130-140 na 50-60, nie martwilbym sie gdyby nie taka duza rozbieżnosc pomiedzy skurczowym a rozkurczowym - powinnem sie niepokoic czy to miesci sie w granicach normy? z suplementow jakie biore to: kreatyna, o-3, białko/carbo, vitaminy i bcaa. Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2011-02-27 21:10:04

Jak to jest z tym zwiekszaniem (przez aakg, cytruline i ich sole) NO w organizmie ?? Czy cudowne, zbawienne, wspaniale itd. (jak to pisza w reklamach ) dzialanie ma cos wspolnego z praktyka i czy daje sie je(napompowanie) odczuc tylko w czasie treningu czy chwile po, a moze kilka dni?? PS.Bo ja&qmpel doszlismy do wniosku ze z robieniem masy to [...]

czy moge cwiczyc kulturystyke i zryc takie cos? po prostu moje zycie bez tego jest puste jak glowa przecietnej gimnazjalistki ale boje sie ze jak bede jadl to i diete bogata w bialko (raczej nie zwierzece) + kotlecik mielony raczej mocno zasmazany mozna w ten sposob efektywnie powiekszac miesnie? bo nie moge bez tego zyc a i przy okazji- mozna [...]

[...] codzinnie przez okre ok 20 dni, robie coś podobnego do HST912.waże 81 kg wzrost 187, biceps 36,obwód brzucha 81cm.BMR to 2400 kcal, deficyt planuje zrobic coś kolo 500 kcal, po każdym treningu glukoza 0,8 g/kg masy ciała, białko 2g na kg masy ciała.czy myślicie że to bedzie dobry pomysł i za bardzo mi mięśnie nie spadną??prosze o wypowiedzi

[...] do 120 g węglowodanów dziennie, w 6ciu posiłkach). Waga nie spada, ale obwody powoli spadają. Jedyne co przyjmuje to porcję węglowodanów (Carbo-nox) w trakcie treningu oraz białko bezpośrednio po nim. Zastanawiam się nad dodatkową suplementacją aby przyśpieszyć wymarzony efekt. Co mogę zastosować? BCAA, kreatynę, taurynę, spalacze? Nie wiem co [...]

[...] masy mięśniowej suplementacji jeden z gości powiedział ze skutecznym sposobem na dodanie gazu na przyrosty masy mięśniowej jest wypijanie około 20 g białka kazeinowego lub białko jajeczne i 20g tłuszczy np oliwka po 5 godz snu czyli spisz 5 godz wstajesz pijesz to i dalej spisz a jak wcześniej się obudzisz to wcześniej porcja białka nie morze [...]

[...] Chodzę już na siłownię 2 tyg ( 3 razy w tyg) ale jakoś nie mam określonego treningu. Mam dostęp do dobrze wyposażonej siłowni. Stosuje suplementy ( kreatyne od trecu, białko , gainer i BCAA od was) Jestem na diecie. Co do siły - 9 kg pojedyncza hantla, martwy ciąg 20-30( nie chcem przesadzać mam krzywy kręgosłup), wyciskanie - 40 do 50 [...]

[...] -brzuszki 3x20, przerwy 40s -dotknięcie kolan łokciem 3x5, przerwy 20s -1ćw z Weidera czyli te jakby nożyce 3x10, przerwy 30s -scyzoryk 3x20 s, przerwy 30s Dieta bogata w białko przed treningiem jakaś maślanka, zsiadłe mleko, bądź zwykłe. Najpierw tydzień jedna seria, po tygodniu dwie, trzeci tydzień 3 serie i wtedy zobacze co dalej. Ma jakiś [...]

Witam, cwiczę od 3-4 miesięcy. Kupiłem Białko serwatkowe oraz Kreatynę. próbuję się odżywiać zdrowo, ale planuje ułożyć sobie diete oraz porzadny trening, ale o treningu to już w innym dziale będę pisał. Planuje do wakacji uwidocznić wszystkie mięśnie w tym brzucha i dopiero po wakacjach wziąć się za masówkę bo nie chce żebym się spasł na wakacje. [...]

[...] wiem czy dokupić do tego Carbo dla lepszej wchłanialności kreatyny, czy może bcaa dla lepszej ochrony mięśni, Doradźcie mi, Dodam iż utrzymuję dietę, po każdym treningu piję białko dla uzupełnienia go w diecie oraz mój staż z ćwiczeniami siłowymi to rok. Wybór padł na kreatynę ponieważ mam zastój w klatce piersiowej, Wyciskam coraz mniejsze [...]

[...] w ogóle brać ) w miejsce cm3 - jeśli moim głównym celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczu????? PS. Ogólne dane: 39 lat, 182 wzrostu, 100 kilo - mocna budowa ciała dość muskularna po 6 miesiącach treningu. Trening to: 3xsiłownia, 3xcrosstrainer 45 minut. Sobota to totalny odpoczynek. Dieta niskowęglowodanowa i wysokobiałkowa. Dzięki za Porady!

[...] redukując tłuszcz (Nie jestem jakoś mega otyły, po prostu mam taką budowę ciała. Chociaż trochę brzucha już przyszło.). Wiem że podstawą jest dieta. Staram się gromadzić informację na jej temat, gdyż na chwilę obecną nie potrafię jeszcze ułożyć odpowiedniej dla siebie. Czy wystarczy jakieś białko? Czy może dodać jeszcze coś do tego? Pozdrawiam

Witam, Chciałbym żeby ktoś pomógł mi w ułożeniu treningu cyklicznego. Troche o mnie: - lat: 22, - 170 cm wzrostu, - 82 kg wagi W ostatnim czasie z odżywek: HMBolon, białko ostrovii. Teraz razak i czekam na BCAA. Ostatni rok jechałem z masówką i już powoli męczy mnie ona. W ostatnim czasie: Poniedziałek: klatka +brzuch +15 min biegania Wtorek: [...]

witam,jako ze przez ostatnie 3miesiace z powodu kontuzji nie moglem cwiczyc to sporo mi sie przytylo gdyz diety tez nie pilnowalem ale dosyc tego,moge znow zaczac cwiczyc i postanowilem sie zredukowac...mam 26 lat,180cm wzrostu i obecnie waze jakies 90kg i to duza czesc na brzuchu hehe bede cwiczyl 3razy w tygodniu+po kazdym treningu 30min [...]

Cześć. Mam problem jaki trening wybrać po roku systematycznych ćwiczeń.Obecnie zaczynam cykl z Nitrobolonem (500kapsów) + białko (80% izolat serw.). Mam dwie propozycje i nie wiem , która jest lepsza, która wyniesie mnie ze stagnacji. Opcja nr. 1 Poniedziałek: Klata Plecy Wtorek: Biceps Barki Łydki Czwartek: Triceps Nogi Piątek: Biceps Plecy [...]